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工作生活中如何自律?

  不知道从什么时候开始,自律这个词疯狂传播,成为一个热词,很多人告诉你自律的人很厉害,不自律的人混的很差。

  每次看到这样的文章,我的内心独白是:废话,谁都知道自律很好,问题的关键是:我为什么做不到啊?

  你说学好英语,每天早上5点起床,背单词,我也这么做,凭啥你英语就上去了,我不行呢?

  你说减肥,多做运动,管住自己的嘴巴,我也这么干,为啥你说瘦就瘦,我怎么越来越胖呢?

  你告诉我自律n条好处,可没有告诉我到底该怎么自律啊?凭什么大家都在讨论自律,你成了,我没成呢?

  一提到为什么不能自律,很多人第一反应是:自制力不行。只要自制力提上去了,就能自律。

  按照这个逻辑,某个人喜欢玩王者荣耀,是因为他的自制力太弱,有一天,这个人要戒王者荣耀,是因为他的自制力变强了。

  你觉得这是人话吗?你把自制力想的太完美了。自制力就像充电宝,只能维持一段时间,消耗完了,就要充电,补充电量了。

  你做不到自律,真正的原因不是缺乏自制力,而是内心深处缺乏动力。简单来讲,你不知道做这件事情,对你而言有什么用?就比如,你看朋友圈晒散步,减肥的照片,你可能看到的那一瞬间很有动力,对自己说:从明天起,我也要减肥。但是,第二天,你早就忘记昨天说过这句话了。

  如果有一天,你遇到一个心仪的妹子,你想追她,想要自己变得帅气一些,你就会努力让自己瘦下来。

  还有,大学里上课,平时都漫不经心的听,不在意老师讲什么,经常逃课,早退。但是,一旦期末考试前一个礼拜,你立刻变成乖学生,老师说什么就是什么,老师说这道题期末考试要考的,你立马做标签,乖乖去背。因为你想考及格。

  你会发现,只要为了达到某种目的的理由越强烈,你越容易克服眼前的诱惑,变成一个自律的人。

  所以,想要自律,真正的做法不是去看自律文章,也不是看朋友圈的励志故事,而是找到自己想要做这件事情的核心动力是什么。

  期待感:如果说快感是获得眼前的益处,期待感是一种长期回报。也就是说,如果我持续做这件事情,会对我的工作,生活,家庭带来什么长远的影响。

  从这三个源泉出发,找到你想要改变核心理由是什么?把这个理由具体的写在纸上,让自己随时就能看到。

  你真正要做的,是把自律当成一个结果,把重点放在强化改变自己的欲望和找到内在驱动力上。

  为什么诸葛亮那么有名,人人喜爱?因为有故事,奇谋巧计就有精彩的故事,人民群中喜闻乐见,津津乐道,而真正的战略,真正的的胜战,看上去往往平淡无奇,是没有故事的。

  这句话放在自我改变上也适合。因为自我改变从来不是戏剧性的过程,不会发生奇迹,而是有一系列的必经步骤,一步步发生改变。

  1.前意识阶段:没有感到问题的存在,或拒绝承认问题的严重性。比如,你很胖,周围人都劝你减肥,可你自己没啥感觉。

  2.意识阶段:意识到改变的必要性。看到周围人都瘦下来了,有点心痒。但是还不够深入,直到你遇到自己心仪的女神,想要追求她,你决定改变。

  5.保持阶段:根据新情况进行调整,并继续执行计划。在行动中,调整自己的减肥计划,哪些地方是不对的,需要改进,哪些地方可以优化,最终找到合理适合自己的计划,并且长久坚持下去。

  这五个阶段,最容易死在第2个阶段,因为这个阶段你的热情很高,看到朋友圈晒出的照片,别人展现出来的成绩,你有强烈的改变冲动。但是这些激情都无法让你真正改变,因为你缺少前面说的内在驱动力。

  改变,不是一蹴而就,真正的改变,是漫长的过程。改变是小碎步快跑,而不是大步前进。如果你指望21天就能发生翻天覆地的变化,那你还是去买彩票吧。

  在改变行为的过程中:重视每个改变的成功率,而不是幅度。宁愿慢一点。也不要太激进。

  很多鸡汤文告诉你,盯住顶尖的成功人。小时候,学校,教室贴着各种科学家,名人的照片和事迹,老师也教育学生,要向这些科学家学习。长大后,说来说去,也就马云爸爸,王健林,王石这类大佬人物了。嗯,最近还出了一篇爆款文,摩拜单车的创始人。

  这些鸡汤文通过这些成功人士,告诉我们普通人已经被同龄人抛弃了。你想要成功,想改变,可以,学他们。

  有什么问题吗?这些鸡汤文都选择性忽视一个问题:参照对象的选择。试想一下,如果马云爸爸最终没有创立阿里巴巴,就看他以前的经历,工作屡次碰壁,数学不及格,你会把他当成榜样来学吗?现在成功了,你像他学习,你学啥?复制他的成功之路?

  其次,你跟这些成功人士所拥有的资源就是不匹配的。人家王健林可以说先赚1个亿的目标,你可以吗?

  不要向马云爸爸,王健林看齐,而是先向煎饼摊大妈学习。这才是你真正的参照物,才是最真实的驱动力。他们也是普通人,但是他们每天凌晨4点起床,倒弄食材,制作调料,通过自己的努力,去改变,过自己想过的生活。他们身上闪光点才是值得你学习。

  生活就像一个癞蛤蟆,又丑又很坑,你要做的是在坑爹的社会里,做一个不平凡的普通人,过自己的生活,而不是听鸡汤文,告诉你:你被这个时代抛弃了。

  这种方式不一定是成为名人,赚多大的钱,而是让自己变得有底气,有能力,在面对困难时,更加从容。

  所以别动不动就上升到人生高度。自律这事说到底也是一件小事,找到你的动力,小碎步改变,找到一个普通而又不平凡的榜样。就足够了。

  感觉短短几个字,好多问题啊,😄先总得说自律,度娘曰:不受外界约束和情感支配,根据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。其中有个点,不受外界约束和情感支配,简单说就是不要别人使唤你,你自觉的去做,你不会因为情绪不好生气了而影响你做一件事,你的行为是你自发产生的,这就是自律。

  如何提高自己的自律能力:《认知突围》中有句话说:所有的懒惰、放纵、自制力不足,根源都在于认知能力受限。所以首先要提高你的认知,读书,旅游,多接触你觉得美好的事物,自然而然就会心生约束自己的力量;其次是你要有目标,有远大抱负,你也会因为要达到你的目标而严格要求自己。其实,约是自律的人越是自由,因为你什么事情都做的很好了,别人对你无可挑剔,你的环境就会轻松,内心也没有多余压力,身心愉悦。

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